Recuerda que el aparato locomotor está formado por el sistema esquelético y el sistema muscular. El aparato locomotor permite que nuestro cuerpo se pueda mover.
Para que nuestro aparato locomotor funcione perfectamente debemos cuidar nuestros huesos y nuestros músculos.
Lee estas recomendaciones para mantenerlos en buena forma.
Cuidado del sistema esquelético.
- Mantén una buena higiene postural. Esto significa usar una buena postura al sentarse, al coger peso, al llevar la mochila. Recuerda la actividad que hicimos con José María (el padre de Darío) el curso pasado. Ahí aprendimos cómo hacerlo.
-También el consumo de calcio te ayudará a mantener tus huesos fuertes y sanos.
- Evita el sobrepeso para que tus huesos no carguen con un peso extra.
- Realiza ejercicio físico.
- En caso de lesión acude a un médico y sigue sus consejos.
Cuidado del sistema muscular.
- Antes de realizar ejercicio físico es conveniente que hagas ejercicios de calentamiento para no dañar tus músculos.
- No debes realizar un esfuerzo excesivo cuando hagas ejercicio para evitar lesiones como los desgarros musculares.
- Debes tomar agua cuando haces ejercicio físico para reponer el líquido que gastas.
- El potasio es un mineral que no debe faltar para el buen funcionamiento de los músculos. Lo obtendrás comiendo plátanos, nueces, almendras, papas, ciruelas...
- También es conveniente consumir alimentos ricos en calcio y hierro como los berros, carne (de forma moderada), lentejas, productos lácteos...
Si quieres saber más sobre este tema y sobre las enfermedades y lesiones del aparato locomotor, haz clic en este enlace para ver un interesante vídeo sobre el tema.